Ketahanan adalah toleransi suatu otot terhadap stress dimana suatu otot dapat mempertahankan penampilannya pada beban kerja tertentu. Latihan ini bertujuan untuk mengembangkan kekuatan bagi respon otot. Dalam olah tubuh kekuatan di fokuskan pada otot perut, tangan, kaki. Pedoman untuk melakukan gerak ketahanan tubuh adalah :
- Pemanasan harus cukup.
- Latihan harus berkelompok.
- Menggunakan matras pelindung.
- Melakukannya dengan rileks dan jangan terburu-buru.
- Dilakukan berulang-ulang
